4コマ漫画（底辺生活編）　続・筋トレ

前回の続き。

髪を切ったり外見を気にしてもだらしない体だったら台無し。
筋トレは日々続けていた。

筋トレ補助道具

新しくトレーニングアイテムを買った。
パワーリスト（アンクルウェイトなど呼び名は他にもある）
短期的に鍛えるダンベルとは違い、足や腕に巻きつけて使うタイプで継続的に負荷をかけるタイプ。
３００ｇ、５００ｇ、１ｋｇとあったけど、私は５００ｇ×２のを買った。

スポーツ用品店の店員さんが言うには女性であれば
３００ｇ～５００ｇで十分らしい
重すぎるのは関節への負担が大きいから良くないです

有酸素運動にシャドーボクシングを取り入れた。
もちろんパワーリスト装着でね！！

３分で１セット。最初は３分前にバテていた。
文字で書いていると地味だけど、かなり効く。
最初は毎日筋肉痛になっていた。

慣れてきて３セットをこなせるようになった。

腹筋ローラーのトレーニングも基本、毎日続けていた。
栄養失調で体調が悪かった時は力が入らなかったので休んだけど････。

【4コマ】健康診断でひっかかり、病院の検査で栄養失調と診断された話

難しいとされる立ちコロをしても筋肉痛にならないほどに鍛えた。慣れてもキツイけどね。

最初は床が少し剥げた程度だったが

１年間続けた結果（写真は2018年12月撮影）

完全に剥げてしまった！！

賃貸物件なのにどーするのよ････
退去時、大家さんにはしっかり謝罪をして
敷金から修繕費を出します

腹筋ローラー以外にもリバースクランチなどで鍛えていた。
腹筋ローラーは腹筋上部に効果的です。
リバースクランチは下腹部に効果的です。

こんだけやってればゴリラになると思うじゃん？
でも現実はそこまで変わってない。
（同年代で身長体重が同じぐらいの人と比べたら多いけど）
栄養失調になった時に一気に筋肉が落ちてしまったのもあるけど、改めて筋肉をつけるのは難しいと感じた。

勉強だけじゃなく筋トレも本気です。
将来、だらしない体になるかどうか････今の頑張りが決める！
もちろん、今後も休まず継続！！

次回、貧乏は何を着ているの？洋服事情の話です！

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