体重を減らすだけのダイエットの罠。

ダイエットは筋トレ

ダイエットは筋トレ

ダイエットを意識する時のきっかけになる体重
体重計に乗れば数字化されて目視できるからわかりやすいよね!

でもこの数字だけを見ていてもダイエットは成功しないんです。

まず、あなたがあと3キロ減らしたいとしましょう。
3キロ減ったらそれでゴールでしょうか?
3キロ減った!!お祝いにケーキ食べよっと♪・・・これではまた元に戻ります。

痩せた状態を維持してダイエット成功と言えます。

この減った3キロをよく考えてほしい。
それは脂肪なのか、筋肉なのか、水分なのか・・・?
ダイエットをする人なら一番減らしたいのは脂肪ですよね。

人間の体はカロリー制限で体が飢餓状態になると
脂肪より先に筋肉からエネルギーを確保するようです。
(筋肉の方が維持するのが大変だから)
カロリー制限で筋肉が減って体重だけは3キロ軽くなったとしても
脂肪はあんまり減ってなくて残ったまま!!
そんな恐ろしい事も起こりえるのです。
これが、数字だけを気にしていると起こる罠です。

そうならないように筋肉を減らさないように筋肉を鍛えましょう!
食事は腹八分目を目安にバランスよく食べて
筋トレと運動!!
すぐには結果は出ないけど一ヶ月ぐらいすると変化が出てくるよ。

筋肉は脂肪より重いと言われています。
筋肉量が増えると体重は重くなります。
でも基礎代謝が上がって脂肪は燃焼されやすい体になります。

体重はあんまり減ってないけど脂肪だけを落とした状態になることも可能なのです。
大事なのは数字じゃなくて無駄な脂肪が減ったかどうかです!

ダイエットをするなら筋トレをやろう!

女性は筋肉がつくのを嫌がります。
プロテインとか飲んで過酷なトレーニングを
本格的にやらない限りムキムキなマッチョにはならないです!!
筋肉をつけるのも簡単ではありません。

え??グーグル画像検索でとんでもないマッチョな女性がいるって?
あれは少数派です!!!それはネットの罠です。信じちゃダメです。

筋肉は落ちるのも早いので、たくましくなりすぎたら調整して
脂肪がつきにくい引き締まったスレンダーボディーを手に入れよう!

筋トレをすると体重は増えます!!
運動したのに体重が増えてガッカリしてしまうこともあるでしょう・・・。
それでも続けてください!
数ヶ月、続けたときに変化が現れます。
体重は増えているけど引き締まった体。見た目は痩せた綺麗な体です。

ぶよぶよな50キロ、引き締まったスレンダーな53キロ、
あなたの目指したいのはどっちですか?

「脂肪模型と筋肉模型」でネット検索すると1キロでどれぐらい差があるのかわかります

体重(数字)は参考程度の目安として考えておきましょう。
芸能人のプロフィールが49キロで実際は51キロだったとしても
それは本人にしかわからないのです。
だって体重の細かい数字なんて見た目じゃわからないじゃないですか・・・・。