適応障害になって苦しんでいる時の症状や前兆などを体験談で語る!

適応障害

適応障害になったからわかる体験談

私はこの記事を書いている時(2021年10月)、気分の落ち込みや心身症に悩まされている。
病院での診断名は「適応障害」だった。

りりこ
今回は前兆や症状などを体験談で書いていくよ!
あんまりいい話ではないけど、苦しんでる人の参考になるかもしれないから!

ストレスの種類

体に良くないとされるストレスでもまったくない状態もそれはそれでダメみたいです。
またありすぎても良くないし、バランスが難しいうえにコントロールが難しい。

このストレス、ある程度の限界を超えてくると体にダメージが現れることがある。

急性ストレス
死別や離婚など、急に環境の変化がおこることで発生する強いストレス。

白ハゲ
これは例えるなら強烈なハイキックだねー
一撃でKOするよ!

私も過去に同棲解消の時に強いストレスを受けて体調を崩したことがある。

同棲解消

【4コマ】同棲解消は苦労しかない!大変だった破局後の引っ越し話

りりこ
回復できたけど長い時間がかかりました
慢性ストレス
家族間のトラブル、職場の人間関係などじわじわ続くストレス。
白ハゲ
これは例えるならジワジワと効くボディブローだねー
ダメージが蓄積されてダウンを奪うよ!

症状が出始めた時期

私の体調がおかしくなって適応障害と診断されるまでを、過去につぶやいてたツイッターで時系列で見てみましょう。


去年、2020年7月 ほぼ毎日残業だった。

みなし残業がある会社はほぼ残業ありと考えていいかと。


去年、2020年7月 中途採用のお店オープン時のメンバーが仕事を辞めた。

りりこ
同僚に辞めたいって相談するのって相当追い詰められてたんだと思う
この時期に仕事を辞めたい相談をされていた。
仕事に行くのが辛くて仕方ないと言われた。

私は止めなかった。気づいてあげられなくてごめん。


去年、2020年8月 違法なことをやるようになってストレスを感じてきた。

捨て看板は電柱とかに無断で貼り付けてある違法看板のこと。
近隣住民からクレームの電話がかかってくることがあります。


去年、2020年9月 やはり残業が多く趣味の時間が取れなくなっていた。

この時期ぐらいからブログの更新スピードが徐々に落ちてくる。


去年、2020年11月 時間外労働の不満をつぶやいていた。


去年、2020年11月 わりと本気で転職を考え始める。
正社員としての雇用、もったいない気持ちもあった。

りりこ
またあの生活に戻るっても苦労するだけだしなー

底辺生活から抜け出すまで約2年半の出来事を振り返る!

しかし生活費は楽になったが私の心は底辺生活時代より荒んでいる気がした。
りりこ
私は何のために働いているのだろうか?
人生を豊かにするために働くのに、不幸になってしまっては意味がないのではないか?
そうは考えつつも転職も楽ではないのを知っているのですぐには決断が出来なかった。

スーパーの仕事は長く続けられたのに、今の仕事はなんでこんなに辛いんだろうか。
残業が多いのもあったけど、それ以上に社風が合わない。

仕事を辞めると言うのは人生を左右するほどの大事な決断です。
それでも辞めたいと感じるのはそれなりの理由があるから。

全てが嫌いなわけじゃない、良い面も当然ある。
悪い面の方が多くなっていてバランスが崩れている感じ。


去年、2020年11月下旬 コ口ナの緊急事態宣言でお店の営業時間が短縮、残業が減った。
またちょっと良いこともあってストレスが少し減った。


今年、2021年1月 ストレスに関する書籍などを買っているので、仕事のストレス再び。

最初は楽しかった仕事だけど、今は苦痛の方が多い。
なんでこんなに辛いのだろうか。


今年、2021年3月 不正出血で悩まされて休日寝込むことが増えた。
体調も悪い日が多く、貧血だと思っていた。趣味も楽しめない状態だった。

りりこ
今考えればストレスの影響ですね
転職の思考法
転職すべきか、辛くても続けるべきか・・・。
誰にも相談できず、答えを求めてこんな本を買っていた。

自分の市場価値はそんなに高くない。やはり転職は無謀なのか?
結局答えは出せなかった。


今年、2021年4月 過眠傾向が現れる。春で眠かったのもあるけど、ほぼ1日寝てる日もあった。


今年、2021年5月 セロトニン不足を感じていたので気分の落ち込む日が増えてた。

りりこ
胸キュンを求めてたのは一人暮らしで寂しさを感じていた


今年、2021年6月 出勤前や仕事帰りに突然涙が出るような状態が続いた。感情の波が激しくなってイライラしたり悲しくなることが増えた。

りりこ
ストレスも限界に近かったのかもしれない
突然涙が出るようになったら何かがおかしくなっています。
会社がしんどい
タイトルに惹かれ、こんな本も買っていた。
とにかく会社がしんどい・・・。

本の内容は会社の産業医目線の話だった。
うちの会社には産業医は居ない。体の不調を相談できる人も居ない。
結局答えは見つからなかった・・・。


今年、2021年6月 休日に何もできない日が増えていた。

りりこ
この時期からうつ傾向が出ていたようです


今年、2021年8月 ひたすらだらだら過ごした夏休み。
勉強用に買った本を読んでもまったく頭に入らず、集中力も続かない。
もう何かをやる気力が無かった。体調がすぐれない日も多かった。

この時期に会社の健康診断があったけど「異常なし」でした。

りりこ
異常がないのに体調が悪い・・・メンタルの問題か?
ずっと気分が落ち込むわけでもなく波がありました。
趣味が楽しめる時もあるけど、何もせずボーとしていることもあったり、自分は何をしてもダメだと落ち込んだりの繰り返し。


今年、2021年8月下旬 心療内科に行くことを決意。

仕事中に社長にキレてしまい病院に行くことを決めました。
明らかに今までの自分ではありえない行動、確実に自分がおかしくなってると感じた。


今年、2021年9月 ストレスの原因が仕事にあるので適応障害と診断される。またうつ傾向も出ていたので抗うつ剤も処方された。


今年、2021年9月 朝、起き上がれなくなって仕事を休んでしまった。

ここで休む決断をしたのは良かったと思っている。
これが出来ずにさらに無理をしてしまう人もいます。
りりこ
ストレスがキャパオーバーをしてしまったらしい
時系列で見るとストレスに長い期間耐えて、耐えきれなくなって体と心に不調が出てしまった感じです。
すぐなったわけではない、毎日の積み重ねです。
冒頭で紹介した『慢性ストレス』が原因です。

ストレス耐性には個人差がある。
強いか弱いか、こればっかりは他人と比べるものでもない。

階段で転んで骨折してしまう人も居れば、何ともない人も居る。
全ては人による!!みんな違うんです!!

白ハゲ
おっと~ここで梨々子選手ダウン!!
ボディーブローが効いたか?カウントをとりまーす
駅まで歩くことすら難しくなってしまったので、社長に全てを話して今まで通り仕事を続けていくのが難しいことを伝えた。
りりこ
この辺の話も元気になったら別の記事で書くね

適応障害で起こった症状・辛かったこと

≪精神面≫
何をするにも億劫になる。
情緒不安定、突然涙が出たり、急にイライラする。
仕事のことを考えると気分が落ち込む。
≪身体面≫
朝、腹痛で目を覚ます。
出勤前にめまいや吐き気が出る。
仕事に行くと動悸がして息苦しくなる。
頭痛で眠れなくなる。夜中に何度も目が覚める中途覚醒。
手足が冷たくなる、血圧が急に高くなるなど・・・。
自律神経がおかしくなってる!

これらの症状は見た目ではわかりにくいので周囲から理解されないことが多いです。
私の場合、めまい、動悸や息苦しさがとくに酷かった。
りりこ
仕事中に動悸で息苦しくなって一日中胸がざわざわする感じです
適応障害はストレスと離れると元気になると言われているが、私は元気になれなかった。
休日も何もしないで過ごしたり、何もする気力がわいてこなかった。
仕事を辞めるとかそういう思考も無くなってきていた。
辞めた後のこと、全部考えたくなかった。ただ休みたい!!それだけ。
何もしたくない
抗うつ剤も処方されていたので、若干うつ病にもなっていると思われる。
りりこ
明日なんて来なければいいのに・・・
毎日こんなことを考えていた。もう病んでましたね。

うつ病

処方された薬【SSRI(セロトニン再取り込み阻害薬)】。
副作用が比較的少なく不安症状の緩和、意欲向上などに効果のある薬です。
レクサプロ
レクサプロ

飲み始めは吐き気とお腹が緩くなる副作用が出ました。
増えた薬
途中で薬も増えた(最大量)
りりこ
飲み始めて3週間、やっとこうやってブログを書いたり趣味のことが少しできるようになった
それまでは何もできない日が多かった。
体が鉛のように重く朝起きられないこともあった。
起き上がれない
りりこ
うつ病の辛さはなった人しかわからないと言われているけどその通りだった
起き上がれない
頑張って起き上がっても立ち上がることができない。
朝起きるステップ
目を開ける
↓(体が重くて起き上がれない)
起き上がる
↓(なかなか立ち上がれないから前に倒れたり横に倒れてしまう)
立ち上がる
↓(めまいが酷くてまっすぐ歩けない)
歩く

部屋から出る
りりこ
朝起きて部屋から出るまでに1~2時間ぐらいかかってしまうこともあった
はたから見たら何やってるんだろう?って感じだけど本当に辛いんです!

言葉では表せないような倦怠感が朝からあり、経験したことのないような体の重さがあります。

気分転換に映画を見ても椅子に座ってるだけでも疲れてしまい15分程度で限界。
そのまま床で寝てしまって起きたら暗くなっていた。そんな1日を過ごしたことも多かった。
趣味のアクセサリー作りもまったく手につかず、何もやる気になれなかった。
酷い時は買い物やゴミ捨ても行けず1日中家で寝ていたこともあった。
辛すぎる
感じたことのないような倦怠感が朝から夜までずっと続いてます。

一日中ボーっとしていても退屈とか感じない。感情そのものが無い状態。

りりこ
これで軽度とは・・・重度になったらどうなるんだ?
私は急激に痩せましたけど飲んでる薬によっては過食の副作用が出て太る人も居ます。
なので、うつ病=痩せるではありません。

人によります。みんな違います。
私も一気に減ったのでリバウンドで太ってしまうかもしれません。

主治医の見解

私は転職をすすめられた。
理由としては、適正にあってない仕事をしているから適応障害になっている。
なので、回復をしたとしても続けていれば再発をしてしまって今以上に悪くなってしまうから。

周囲に振り回される仕事よりも自分のペースで出来る仕事の方が合ってると思うと。

りりこ
仕事が合ってないのは私も感じていた
転職も楽じゃないからなかなか決断できないだけ
精神疾患で辞めた人は次の仕事探しが今まで以上に難しくなります。

周囲の理解

病院でもストレス発散しましょうねーと言われることがあるけど、それが難しかったりする。
ストレスの元

介護職経験のある妹は精神疾患の人たちを多く見てきたので、支えになってくれました。
妹の支援

りりこ
うちの妹は天使だよ!!


一気に体重が減って頬がこけました。

りりこ
私のBMIは19なのでもともと痩せ気味ですよ
妹の助け
りりこ
一気にやつれたので心配させてしまった

職場での理解

思ってたより元気そうだねって言われるのが辛い。

りりこ
薬飲んで無理してるんだよ・・・
めまい、吐き気、動悸などの症状は見た目ではわからないので理解されないことも多いです。
よくあることで片付けられたり、やる気がないと思われたり。
りりこ
抗うつ剤飲みながら仕事するのってよくあることなのか?
ネチネチと小言を言われることもある。
とは言っても急に休んでしまったりして、職場の人には迷惑をかけてしまっているのも事実なので何も言えない。
一方的に言われっぱなしなのがまたストレスになる。
りりこ
私だってなりたくてなったわけじゃないのに・・・
皆が残業しているときは一緒に残業しましょう・・・日本社会はこういう暗黙のルールみたいなものがある。
なので皆が忙しい時に休むやつ=非常識で迷惑なやつな扱いをうける。
適応障害から来る心身症の辛さよりも周囲からの圧力の方が辛い。
「こんな時に休むやつが悪い」と攻撃対象になってしまうのです。

復職後に冷たくされたりいじめにあったりする人の話を聞くこともある。こればっかりは環境に恵まれるかどうか。

りりこ
私もどうなるかわかりません

気合や根性でどうにかなるのか?

よく気の持ちようだとか言う人もいるけど、体調まで崩すほどまでいくとどうにもなりません!

りりこ
そもそも気力が湧いてこなくなる
こればっかりはなった人しかわからないと思う。

最後に

自分が適応障害になったので専門書を買いました。
適応障害書籍

りりこ
自分とは無縁と思っていた適応障害、しっかり向き合って回復させたい
またエッセイなども買った。
適応障害エッセイ
りりこ
この作者の人は休職後に退職をすることになったけど環境が変わったことで回復したみたいです

芸能人が公表することで知られてきた適応障害。
しかし精神疾患は見た目ではわかりにくいので、なかなか理解されないことが多い。

りりこ
そもそも理解する気が無い人たちも居る
「逃げてる」「ただの甘え」など言われることもあります。
りりこ
メンタル弱ってるときにこういうこと言われるとキツイんですよ・・・

ストレスで体調崩してるんだよ!ものすごく辛いんだよ!
心無いことを言う人が少しでも減ればいいなーと今回記事にまとめました。

書いている本人もまだ良くなってません。
とにかく休むこと、休養が大切と言われてる適応障害。
仕事をしながらなのでゆっくり休めてないのが現状です。
何もかも疲れた
これ治るのか?と毎日不安になりながら過ごしてます。

りりこ
良くなったら追記で下の方に文章を追加しますね
ていちゃん
イラスト雑記

思想雑記・ブログ運営一覧