適応障害になったからわかる体験談
私はこの記事を書いている時（2021年10月）、気分の落ち込みや心身症に悩まされている。
病院での診断名は「適応障害」だった。
ストレスの種類
体に良くないとされるストレスでもまったくない状態も、それはそれでダメみたいです。
またありすぎても良くないし、バランスが難しいうえにコントロールが難しい。
このストレス、ある程度の限界を超えてくると体にダメージが現れることがある。
急性ストレス
死別や離婚など、急に環境の変化がおこることで発生する強いストレス。
一撃でKOするよ！
私も過去に同棲解消の時に強いストレスを受けて体調を崩したことがある。
家族間のトラブル、職場の人間関係などじわじわ続くストレス。
ダメージが蓄積されてダウンを奪うよ！
症状が出始めた時期
私の体調がおかしくなって適応障害と診断されるまでを、過去につぶやいてたツイッターで時系列で見てみましょう。
— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) July 9, 2020
去年、2020年7月 ほぼ毎日残業だった。
入社2ヵ月の人に仕事辞めたいって相談された😑
ずっと一人で悩んでたんだろうなーっと･･･
だから頑張れとか辞めるなって言わなかった。本人が悩んだ末に出した答えなら私は受け入れるよ😣
— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) July 9, 2020
去年、2020年7月 中途採用のお店オープン時のメンバーが仕事を辞めた。
仕事に行くのが辛くて仕方ないと言われた。
私は止めなかった。気づいてあげられなくてごめん。
うちの会社、業績の伸びが悪いから捨て看板を設置し始めた。
最初は違法なことはしないクリーンな会社って言ってたのに･･･💧捨て看板の９０％は不動産屋らしい😑
クリーンな不動産屋のほうが珍しいのかもしれない😣— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) August 25, 2020
去年、2020年8月 違法なことをやるようになってストレスを感じてきた。
近隣住民からクレームの電話がかかってくることがあります。
店がオープンして結構経つけど、定時で上がれた回数3回。帰宅時間が日付をまたいでたのが4回。
私は事務なのでお休みは貰えてるけど営業は休みなしです。自分の時間を大事にしたなら不動産業界はオススメしません😑
— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) September 22, 2020
去年、2020年9月 やはり残業が多く趣味の時間が取れなくなっていた。
うちの会社が求人を出してて『残業ほぼ無し』って書いてあった😑
残業無しの日がほぼ無しの間違いです😣求人情報は嘘だらけなのに職務経歴書の嘘は許されない、ヒドイ世の中です😥
— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) November 19, 2020
去年、2020年11月 時間外労働の不満をつぶやいていた。
来年の目標、今の仕事を辞めることです！！！
有言実行なるか🙂
— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) November 22, 2020
去年、2020年11月 わりと本気で転職を考え始める。
正社員としての雇用、もったいない気持ちもあった。
人生を豊かにするために働くのに、不幸になってしまっては意味がないのではないか？
残業が多いのもあったけど、それ以上に社風が合わない。
仕事を辞めると言うのは人生を左右するほどの大事な決断です。
それでも辞めたいと感じるのはそれなりの理由があるから。
全てが嫌いなわけじゃない、良い面も当然ある。
悪い面の方が多くなっていてバランスが崩れている感じ。
家を買ったお客様から名前入りボールペンをプレゼントされた🙂
劣悪になってた職場環境も少し改善された。
良いことが続いている。
またなんらかの力がはたらいているのかもしれない･･･— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) November 26, 2020
去年、2020年11月下旬 コ口ナの緊急事態宣言でお店の営業時間が短縮、残業が減った。
またちょっと良いこともあってストレスが少し減った。
今日買った本🙂 pic.twitter.com/SYz2IEVGZj
— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) January 27, 2021
今年、2021年1月 ストレスに関する書籍などを買っているので、仕事のストレス再び。
なんでこんなに辛いのだろうか。
最近不正出血続きで休みの日は寝込んでます💧
仕事の日も帰ってきてすぐ横になってる。やりたいことは沢山あるのに、何も手につかず😑
— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) March 27, 2021
今年、2021年3月 不正出血で悩まされて休日寝込むことが増えた。
体調も悪い日が多く、貧血だと思っていた。趣味も楽しめない状態だった。
転職すべきか、辛くても続けるべきか･･･。
誰にも相談できず、答えを求めてこんな本を買っていた。
自分の市場価値はそんなに高くない。やはり転職は無謀なのか？
結局答えは出せなかった。
起きたのに眠い😑
多分昼寝する・・・
こんなに寝ても夜も普通に眠れる。ナマケモノになってしまったのかもしれない
— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) April 14, 2021
今年、2021年4月 過眠傾向が現れる。春で眠かったのもあるけど、ほぼ1日寝てる日もあった。
今の私に足りない物
セロトニン
ニンジン
胸キュン— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) May 23, 2021
今年、2021年5月 セロトニン不足を感じていたので気分の落ち込む日が増えてた。
空虚感を感じることが増えてきていた。
ニンジンはただの好物
仕事の帰り道に突然涙が出ることがある。
心の叫びかな･･･。
底辺時代が懐かしい。— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) June 17, 2021
今年、2021年6月 出勤前や仕事帰りに突然涙が出るような状態が続いた。感情の波が激しくなってイライラしたり悲しくなることが増えた。
タイトルに惹かれ、こんな本も買っていた。
とにかく会社がしんどい･･･。
本の内容は会社の産業医目線の話だった。
うちの会社には産業医は居ない。体の不調を相談できる人も居ない。
結局答えは見つからなかった･･･。
最近の休日の過ごし方
その日後悔するんだけど、またやるんだよ pic.twitter.com/U0f5YgTaf1
— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) June 23, 2021
今年、2021年6月 休日に何もできない日が増えていた。
夏休みが終わってしまう😥
床寝、ゲームしたり漫画読んだりで終わった。２年前の自分が目の前に居たら怒られるだろうなー😣 pic.twitter.com/RKGkahH7q2
— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) August 13, 2021
今年、2021年8月 ひたすらだらだら過ごした夏休み。
勉強用に買った本を読んでもまったく頭に入らず、集中力も続かない。
もう何かをやる気力が無かった。体調がすぐれない日も多かった。
この時期に会社の健康診断があったけど「異常なし」でした。
趣味が楽しめる時もあるけど、何もせずボーとしていることもあったり、自分は何をしてもダメだと落ち込んだりの繰り返し。
来月心療内科に行くことになりました。
去年からちょこちょこ出てた体の不調。
最近の無気力状態･･･その答えがわかるかも😑30代ってイベント多いです😥
— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) August 25, 2021
今年、2021年8月下旬 心療内科に行くことを決意。
明らかに今までの自分ではありえない行動、確実に自分がおかしくなってると感じた。
診療内科で適応障害と言われました。
性格診断とか受けました。
ストレスのためすぎ、職業適性の見直しなど･･･いろんな提案をされた。とりあえず2週間分の薬で様子見。
そのうちブログのネタになります😑— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) September 1, 2021
今年、2021年9月 ストレスの原因が仕事にあるので適応障害と診断される。またうつ傾向も出ていたので抗うつ剤も処方された。
めまいが酷すぎて仕事行けそうになかったから休んだ！
体が仕事に行くことを拒否しているようだ😑
— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) September 12, 2021
今年、2021年9月 朝、起き上がれなくなって仕事を休んでしまった。
これが出来ずにさらに無理をしてしまう人もいます。
すぐなったわけではない、毎日の積み重ねです。
冒頭で紹介した『慢性ストレス』が原因です。
ストレス耐性には個人差がある。
強いか弱いか、こればっかりは他人と比べるものでもない。
階段で転んで骨折してしまう人も居れば、何ともない人も居る。
全ては人による！！みんな違うんです！！
ボディーブローが効いたか？カウントをとりまーす
仕事行きたくない、辞めてしまいたいをずっと考えていた。
体調がしんどすぎて辞めて楽になることしか考えられない状態だった。
簡単に辞められないし、辞めさせてもらえない立場。
適応障害で起こった症状・辛かったこと
≪精神面≫
何をするにも億劫になる。
情緒不安定、突然涙が出たり、急にイライラする。
仕事のことを考えると気分が落ち込む。
≪身体面≫
朝、腹痛で目を覚ます。
出勤前にめまいや吐き気が出る。
仕事に行くと動悸がして息苦しくなる。
頭痛で眠れなくなる。夜中に何度も目が覚める中途覚醒。
だるさが続き、すぐ疲れてしまう。
手足が冷たくなる、血圧が急に高くなるなど･･･。
自律神経がおかしくなってる！
休日も何もしないで過ごしたり、何もする気力がわいてこなかった。
仕事を辞めるとかそういう思考も無くなってきていた。
辞めた後のこと、全部考えたくなかった。ただ休みたい！！それだけ。
抗うつ剤も処方されていたので、若干うつ病にもなっていると思われる。
抑うつ状態
処方された薬【SSRI（セロトニン再取り込み阻害薬）】。
副作用が比較的少なく不安症状の緩和、意欲向上などに効果のある薬です。
途中で薬も増えた（最大量）
体が鉛のように重く朝起きられないこともあった。
頑張って起き上がっても立ち上がることができない。
目を開ける
↓（体が重くて起き上がれない）
起き上がる
↓（なかなか立ち上がれないから座ったまま前に倒れたり横に倒れてしまう）
立ち上がる
↓（めまいが酷くてまっすぐ歩けない）
歩く
↓
部屋から出る
言葉では表せないような倦怠感が朝からあり、経験したことのないような体の重さがあります。
そのまま床で寝てしまって起きたら暗くなっていた。そんな1日を過ごしたことも多かった。
趣味のアクセサリー作りもまったく手につかず、何もやる気になれなかった。
酷い時は買い物やゴミ捨ても行けず1日中家で寝ていたこともあった。
感じたことのないような倦怠感が朝から夜までずっと続いてます。
一日中ボーっとしていても退屈とか感じない。感情そのものが無い状態。
なので、うつ病＝痩せるではありません。
人によります。みんな違います。
私も一気に減ったのでリバウンドで太ってしまうかもしれません。
主治医の見解
私は転職をすすめられた。
理由としては、適正にあってない仕事をしているから適応障害になっている。
なので、回復をしたとしても続けていれば再発をしてしまって今以上に悪くなってしまうから。
周囲に振り回される仕事よりも自分のペースで出来る仕事の方が合ってると思うと。
転職も楽じゃないからなかなか決断できないだけ
周囲の理解
病院でもストレス発散しましょうねーと言われることがあるけど、それが難しかったりする。
介護職経験のある妹は精神疾患の人たちを多く見てきたので、支えになってくれました。
一週間がすごく長く感じる。
この短期間で体重が1キロ落ちた。
痩せたのではない、やつれただけ😑妹が食材を沢山くれたから感謝🙂
— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) September 9, 2021
一気に体重が減って頬がこけました。
職場での理解
思ってたより元気そうだねって言われるのが辛い。
よくあることで片付けられたり、やる気がないと思われたり。
とは言っても急に休んでしまったりして、職場の人には迷惑をかけてしまっているのも事実なので何も言えない。
一方的に言われっぱなしなのがまたストレスになる。
なので皆が忙しい時に休むやつ＝非常識で迷惑なやつな扱いをうける。
復職後に冷たくされたりいじめにあったりする人の話を聞くこともある。こればっかりは環境に恵まれるかどうか。
最近増えているのか？
メディアで取り上げるようになって名前知られてきたけど、一昔前は全てうつ病でまとめられていたものが細かく区分分けされてきたので、増えたように感じるだけで昔から病気自体はありました。
昭和時代に至っては気合や根性が無いやつと片付けられていたことでしょう。
適応障害は流行しているんですか？
気合や根性でどうにかなるのか？
健康な人でも気分の浮き沈みはあるんだけど、普段の浮き沈みの比ではないほどに落ちます！
よく「気の持ちよう」とか「気合で乗り切れる」と言う人もいるけど、体調まで崩すほどまでいくとどうにもなりません！
体が重くて動きたくなくなる。体がだるいから心まで元気がなくなっていく･･･。
運動すらできないほどの体の重さ、こればっかりはなった人しかわからないと思う。
最後に
自分が適応障害になったので専門書を買いました。
芸能人が公表することで知られてきた適応障害。
しかし精神疾患は見た目ではわかりにくいので、なかなか理解されないことが多い。
ストレスで体調崩してるんだよ！ものすごく辛いんだよ！
心無いことを言う人が少しでも減ればいいなーと今回記事にまとめました。
書いている本人もまだ良くなってません。
とにかく休むこと、休養が大切と言われてる適応障害。
仕事をしながらなのでゆっくり休めてないのが現状です。
これ治るのか？と毎日不安になりながら過ごしてます。
追記－診断から2ヶ月－（2021年11月6日）
適応障害と診断されてから2ヶ月。
自律神経の異常は相変わらず続いています。
アレルギーのように潜在意識が反応して体に不調が現れている。
どうしようか頭の中で独り言。
結局答えは見つからず最初に戻る･･･。
これがまたストレスになっていると思う。
しかし自問自答がやめられない。悩んでしまうのも性格。
決断できず迷ってる人も多いのかもしれません
相変わらず朝は辛いけど一番ひどかった時期のように起き上がれない日は少なくなってきました。
仕事の翌日はほぼ寝ています。
不眠も過眠も睡眠障害です。個人的には不眠の方が辛いので過眠はまだマシ。
薬は前より増えました。
過敏症なので少量から処方してもらってます。
仕事をしながらで休めない私は薬で誤魔化している状態。
適応障害と診断されて2ヵ月。
ようやくアクセサリーが作れる程度になりました！赤とオレンジのは紅葉をイメージしてます🍁お気に入り⭐️
長時間座ってるのがシンドイので漫画はまだ無理。
年内に治るかどうかはまだわからない。 pic.twitter.com/5dW2Su4Om9
— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) November 5, 2021
追記－診断から2ヶ月半－（2021年11月16日）
手の震えの症状が出てしまったので11月から飲んでいた『アモキサン』が一時中止となりました。
薬を辞めておさまれば副作用、そうでなければ自律神経からくる異常。
追記－診断から3ヶ月－（2021年12月1日）
適応障害と診断されてから3ヵ月が経ちました。
仕事のことを考えると気分が落ち込む。
趣味のこともあまりやる気にならない。（11月はブログも書けなかった）
外出するのが億劫。
≪身体面≫
お腹の不調が続いている。（お腹が張ってガスが溜まる）
仕事に行くと動悸がして息苦しくなる。
すぐ疲れてしまう。
たまに不正出血。
とにかく眠い。休日は1日寝ていることがある。
職場での理解
不調が長続きしているので私は労働時間が少ない配慮を受けている。
ただ、迷惑に感じているのは職場の空気で伝わってくる。
足手まといな自分、申し訳ないと思いつつも何もできない自分。
人が少ない会社、一人抜けると残ってるメンバーでカバーしなくてはならない。
余計に会社に行きたくなくなる
ただの逃げで毎日下痢が出るのかと･･･
今まで辛い中頑張ってた自分がバカみたい
病院で主治医の前で泣き出してしまい、ドクターストップの診断書が出されました。
やはり会社がしんどい･･･新しい本を読んだ。
無理をしたことで現れる体や心のサインが詳しく書かれていた。
今の私の状況と重なることも多く書かれていた。
表紙の『会社はあなたを助けてくれない』のフレーズが響いた。
今後私が手の震えで悩まされようが会社からしたらどうでもいいこと。
会社は利益を上げなくてはいけないので、働けなくなったらその従業員は切り捨てるだけ･･･。
もう少し理解のある職場なら続けられたかもしれない。
もう少し職場に人が居て休養に専念できたら回復したかもしれないのに。
考えだしたらきりがないけど、1年前から辞めたい気持ちがあったから遅かれ早かれこうなってたのだろう。
会社が自分に合ってない！！
100％自分に合う会社なんてないけど、適応障害になるぐらいだから本当に合わなかったのだろう。
そんなわけで、適応障害になって仕事続けながら頑張ってたけど3ヵ月が限界でした。
仕事から離れる方向で動いていきます。
追記－診断から4ヶ月－（2022年1月9日）
適応障害と診断されてから4ヵ月が経ちました。
主治医から休職の診断書が出されるも会社は認めてくれなかった。
労基のワードを出して強気に出たら休職が認められました。
労働契約法第5条
使用者は、労働契約に伴い、労働者がその生命、身体等の安全を確保しつつ労働ができるよう、必要な配慮をするものとする。
医師の診断を無視して働かせることは安全配慮義務違反になります。
病状が悪化して身体等の安全確保が難しくなる可能性が高いからです。
現在の状況
休養診断書が握りつぶされたので労基に相談に行くと伝えた。
そうしたら休養が認められた。こちらの要望はある程度聞き入れてもらった。
会社の私物をすべて回収した。
年内に問題は解決できるかも🙂— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) December 14, 2021
業務から解放されたので急な呼び出しも無くなり、少し気分も楽になり悩まされていた手の震えが改善されてきました。
ずっと悩まされていた手の震えがマシになってきたのでイラスト少しづつ進めてます。
妹と食事した時も手が震えてたって言われたから日常生活に戻るまでまだまだ長そう😑 pic.twitter.com/CfiflsTe8r
— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) December 25, 2021
12月の下旬に妹と食事をしたけど、11月の時よりマシになった。
ようやく絵が描けるぐらいまで回復！
朝だろうが昼だろうが眠い時はとにかく寝る。
冬だったこともあり、布団乾燥機で暖めた布団は気持ちが良かった。
9月中旬～11月もフルタイムでの勤務が難しく欠勤や早退も多かったため給料が激減しています。
仕事を休むことで収入が無くなってしまうので傷病手当金の申請を会社にお願いしていた。
傷病手当を申請したいと伝えたのが11月下旬。
動きが無かったので催促したのが12月上旬。
用紙の書き方がわからないから進んでないと思ったから付箋とメモを用紙に付けてお願いしたのが12月14日。
未だに紙1枚を書いてもらえず💧
年内問題解決ならず･･･。露骨な嫌がらせ😣
— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) December 27, 2021
傷病手当金の手続きが進まないと生活費が厳しくなりそう。
仕事が休みになったことで気分が楽になった。
外出するのが億劫（外が寒いからかも）
収入が無くなり、金銭面でのストレスが追加。
≪身体面≫
動悸は無くなった。
お腹の不調は回復傾向。
回転性のめまいが時々。
貧血なのか、冷えなのかわからないけどとにかくだるい。
動悸が改善されたので原因は仕事のストレスだったと思う。
追記－診断から5ヶ月－（2022年2月5日）
休職に入った2022年1月、会社へは一度も行っていない。
わからないことがあるからと電話は数回ありました。
気分がだいぶ楽になった。
趣味も楽しめるようになった。
≪身体面≫
毎日眠い。15時間ぐらい寝てる日もある。
気分が楽になってきたこともあり、1月中旬にレクサプロ20㎎から10㎎に変更。
経済面の不安も解消されそうです。
協会けんぽに問い合わせしたら審査が終わったらしい。
ついに傷病手当金が振り込まれるー🎵極貧耐性があったけど3ヵ月まともに給料が振り込まれないのはきつかった😭
— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) February 3, 2022
追記－診断から6ヶ月－
4月の道が決まった。封筒が届いて開けてみたら衝撃の結末だった。
社長変更の話が出たと思ったら悪あがきで社長が従業員全員解雇とか💧
こんな会社だからストレスで体調崩したんだよ😭勝手すぎるし従業員を何だと思ってるの？
この社長の思い通りになりたくないから皆で反撃してきます🎵 pic.twitter.com/0G9gCur9SH
— 式条梨々子 (@ririkoshikijyou) April 5, 2022
会社から業績不振だから解雇するって通知が届いた。
業績不振と書いてはいるが、実際は社長が会社のお金を私的流用していたのが原因だった。
結果的に会社都合での退職となり休養に専念できることになった。
休養が一番大切でした！
あんまりいい話ではないけど、苦しんでる人の参考になるかもしれないから！