【4コマ】蒸しパンの素でプロテインパンを作る話

プロテインパン

4コマ漫画(食事編)4話:プロテインパン

【3話】前回の粉物

スイッチを押すだけで蒸しパン完成

貧乏底辺生活でも甘い物が食べたくなったりする。
買ってしまえば早いのだが、それだと節約にはならない。
なので、自分で作る事にした。

今回も粉物を有効に活用しよう・・・・。

粉物はいっぱい入っていて安く買える。
今は100均にもいろんな粉物が売っています。

100均で蒸しパンの素を買った。
(理由:パッケージが美味しそうだったから)

りりこ
イラストは適当だけど現物は美味しそうな写真が載ってたよ

裏のレシピを見るけど、いつものように適当に作る事にした。
プロテインを入れるのでレシピよりも水分は多めに作った。
目分量だったから、参考にならなくてごめんね。

料理方法
1、炊飯器の内釜にバターを塗りこみ
蒸しパンの素豆乳を入れて混ぜる。
(私は牛乳が飲めないので料理には豆乳を使っている)
2、プレーンのソイプロテインも入れた。
糖質とタンパク質を同時に摂取してしまおう~。
ホエイプロテインでも問題ないです。

3、プロテインを入れたら水気が足りなくなったので豆乳を増やして調整!
4、あとはスイッチを入れて炊く!半生だったらもう1回スイッチオン。

※炊飯器の機能は普通の白米炊き用でやってます

プロテインについて
プロテインはマッチョな人が飲む薬みたいなイメージがあるけど、ただのタンパク質ですよ。
タンパク質は筋肉や肌や髪のもとになるので大切な栄養素の一つです。
写真で紹介
炊飯器のスイッチを入れる。

出来上がりの音が鳴る

完成(?)

炊飯器を開けてみたら半生だった。

再び炊飯器のスイッチを入れる。

出来上がりの音が鳴る

今度はちゃんと出来ていた。

内釜いっぱいに膨らんだプロテイン蒸しパン。
私はこれをプロパンと呼ぶ事にした。

中身はこんな感じです。

りりこ
蒸しパンの甘みでソイプロテインの独特の風味は薄くなっていて
美味しかったです
それでも苦手な人はダメかもしれない・・・・。
味に関しては個人差が大きいから豆乳が苦手な人にはオススメしません。

量が多かったので切り分けて食べない分をラップで包んで冷凍した・・・・。

レンジで温めるだけで食べられる
お手軽デザートの出来上がり!
筋トレ後のおやつに最適です。
脂質、糖質、たんぱく質!三大栄養素は大切です。

りりこ
炊飯器って万能だよね
貧乏生活の強い味方!電子レンジと炊飯器
今回のポイント
プロテインは薬でなくただのタンパク質。
貧乏飯では不足しがちなタンパク質を手軽に補えます。
飲みにくいプレーン味も料理に使えば気になりません!
一食あたり100円

次回、炊飯器がさらに活躍!【5話へ】

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2018年1月25日