4コマ漫画(美容編) 私の筋トレ

私の筋トレ

私の筋トレ

前回の続き

リバウンドで増えてしまった体重。
お腹のお肉も増えた気がする。
せっかく手に入れたスレンダーボディ。
簡単に手放してたまるか!!!

ダイエットの基本は運動!
毎日の積み重ねが大事です。
痩せてガイコツみたいになりたいですか?
綺麗になりたいから痩せたいのです。
体重は目に見えてわかる数字だから気になっちゃうけど
目標体重とかはとくに決めていません。
まずは増えたお肉を減らしましょう・・・。

私のダイエットメニューは筋トレがメイン。
まずは二の腕のエクササイズ。(30代になるとたるみやすい)
日常生活であまり使わない上腕三頭筋を刺激します。

手を振ったりひねったりして運動。
女性は筋肉がつきにくいのでこの程度でムキムキな腕にはならないのでご安心を。

次は腹筋ローラーを使って上半身を鍛えます。
腹筋ローラーは1000円ぐらいで買いました。
普通に腹筋するより短時間で効率良く腹筋が鍛えられます。

最初は膝をついて数回で大丈夫です(翌日笑えないほどの筋肉痛になる)
あごを引いて、おへそを見ながら体を伸ばそう。
変なやり方でやると腰を痛めるので注意

慣れてくると膝をつかないで出来るようになります。
立ちコロって呼ばれてて男性でも辛いトレーニングになります。

これができるぐらいになると腹筋もバッキバキになりますよ♪

腹筋ローラーの後はスクワットで追い込みをかけます。
太ももと腹筋に効きます。
膝に負担がかかるからほどほどに・・・。

二の腕エクササイズ1分
立ちコロ10回
ゆっくりスクワット10回
これを基本、毎日やってます。

筋肉痛になったら筋トレは休んで有酸素運動に切り替えます。
筋肉痛の時って代謝がアップしていて痩せやすくなってるんですよ!
辛いからって休んだらもったいない!

こうして筋肉量を増やして痩せやすい体を作ってます。
それでもパンやおにぎりを食べ過ぎて太ってしまったわけですが・・・・
さらに運動量を増やして食べる量もほどほどにします。

これで必ず痩せます!!!

私のメニューは楽して簡単で痩せる方法ではないですよ。
でも、辛い思いをして痩せるともう太りたくないってなりますよね。
頑張らないと人間はダメになってしまうんです。

いっぱい食べて楽して痩せたい?それは心まで太っていますよ。
ダイエットに近道はありません。

筋肉が増えると体重は増えてしまうかもしれません。
それでも引き締まった体で綺麗に見えますよ。

筋トレを良く思わない人に遭遇したら?

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